Nous respirons tous, c’est la base de la vie. Mais respirons-nous de manière à maintenir notre corps en pleine santé ? Au-delà des techniques complexes, il s’agit de redécouvrir la mécanique naturelle de notre souffle et le rôle essentiel du périnée, véritable “zone de force” au cœur de notre corps.

Le diaphragme, ce muscle en forme de coupole, est notre moteur respiratoire principal. À chaque inspiration, il descend, créant de l’espace pour que nos poumons se remplissent. À l’expiration, il remonte, tiré par le retour élastique des poumons, vidant l’air des alvéoles. Une respiration optimale permet un mouvement ample de ce muscle, massant nos organes internes et favorisant une meilleure oxygénation. 

Le périnée, ou plancher pelvien, est un ensemble de muscles situé à la base de notre bassin. C’est bien plus qu’un simple soutien: c’est une zone vivante, connectée directement au diaphragme. Lorsque vous inspirez et que votre diaphragme descend, votre périnée se détend et s’abaisse légèrement. À l’expiration, il remonte naturellement, accompagnant le mouvement. Cette synergie est fondamentale pour notre santé.

Un périnée tonique et souple favorise un meilleur alignement du corps et une sensation d’ancrage. Cette interaction entre le diaphragme et le périnée est une gymnastique interne constante, vitale pour l’équilibre de notre corps.

Une respiration consciente et profonde ne bénéficie pas seulement au périnée et à la posture. Elle agit aussi positivement sur le cœur, en calmant le rythme cardiaque et en réduisant le stress. Elle a également un impact sur le système digestif, en massant doucement les organes et en aidant à une meilleure régulation des processus digestifs.