Atelier
« bouger-respirer »

Un chemin vers la liberté de mouvement

Bouger

Bouger-respirer
Retrouver le plaisir de bouger

« Bouger-Respirer » des cours complets passant de la relaxation au mouvement. Un réveil corporel, à l’écoute du corps, tout en douceur, en restant dans une zone de confort on recherche le plaisir de bouger, pour ensuite amplifier le mouvement et retrouver du tonus.

En finir avec les douleurs à répétition

Finis les sciatiques et les lumbagos à répétition; apprenez à sentir les signes avant coureur des blocages et la manière d’agir immédiatement sur les tensions. Un bon équilibre entre les muscles profonds de posture et les muscles superficiels améliore tant la tenue du dos qu’il

Assouplissement en prévention de l’arthrose

Délier, assouplir, ressentir et se faire plaisir pour retrouver de la souplesse et améliorer sa mobilité, et ceci à tout âge.

Activation des fascias

On le sait aujourd’hui, les fascias ou tissus conjonctifs ont un rôle essentiel dans le mouvement. Ce sont des surfaces de glissements entre les différents plans musculaires. Lorsque les couches sont collées les unes aux autres rendant le glissement impossible, des douleurs apparaissent. Ces structures sont libérées par des auto-massages et des mouvements souples.

Relaxation et méditation en mouvement

Dans une ambiance chaleureuse qui invite à la détente, vous déposez vos stress par un moment de relaxation, votre corps est prêt pour le mouvement.
Vous repartez de la séance avec une énergie retrouvée et une plus grande sérénité.

Relaxation

Se déposer au sol

prendre le temps de ressentir son corps avec ses tensions et le laisser se détendre naturellement à son rythme.

Respiration

Conscience

S’observer respirer de tout son corps. Sentir entrer l’oxygène qui nous fait vivre. Faire un avec sa respiration.

Auto-massage

Approfondir

Approfondir les liens avec soi-même. Réveiller son corps en douceur. Activer la mobilité des fascias.

Mouvements

Equilibration

Exploration de nouveaux champs gestuels. Subtil équilibre entre des mouvements guidés ou suggérés et le mouvement naturel libre que ce soit lent ou tonique. La conscience dans le mouvement permet de trouver un équilibre musculaire entre les muscles forts et ceux qui sont plus faibles.

Centrage

Concentrer

Organiser le mouvement depuis son centre pour concentrer son énergie et retrouver le tonus.

Lieu

Ecole de danse orientale

FRIGOURG – Varis 7
escalier qui descend au bout du bâtiment

HORAIRE

LUNDI 19H30 – 20h30
sauf le 1er lundi du mois

 

tarif

Séance d’essai Fr. 10.–
Deux mois 6x : Fr. 180.– (AVS-AI 150.-)
A l’année, par mois Fr. 75.–(AVS-AI 60.-)

s’inscrire

Atelier Bouger-respirer 

Cours collectif d’une heure en petit groupe (max 10 pers). Thème spécifique septembre-octobre : les jambes et la marche

Me contacter 079 688 20 88



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