Bouger-Respirer
Pratiques en zoom 2 x par semaine
Plus de 35 vidéos à disposition gratuitement
Bouger – Respirer
Laissez votre corps vous guider – Respirez la vie. Retrouvez le souffle léger de vos jeunes années, cette étincelle oubliée qui ranime l’élan de chaque jour. Si la fatigue vous pèse, offrez-vous un regain d’énergie. Si vos articulations se rappellent à vous, redécouvrez la douce liberté de la souplesse.
Entre la vitalité du mouvement, la profondeur du yoga et la sérénité de la méditation, ce cours est une invitation. Une invitation à l’écoute intérieure, à la découverte de votre corps comme un temple, à entretenir avec une tendresse infinie, une efficacité douce et un effort juste.
Comment respire mon être ?
Observez, ressentez, tissez un lien intime avec votre souffle. Explorez ses multiples danses: celle du diaphragme, des côtes qui s’ouvrent, cette respiration haute qui déploie des horizons insoupçonnés dans vos poumons.
Accueillez votre corps, tel qu’il est, sans jamais forcer. Respectez-le, honorez-le dans chaque instant. Et dans la joie simple de bouger avec aisance, les mouvements s’épanouiront, tantôt lents et enveloppants, tantôt vifs et libérateurs.
Nos cours, un refuge en ligne via Zoom – avec des replays pour nourrir votre pratique.
Détente profonde, Ancrage, Souffle libéré, Conscience éveillée, Douces attentions, Exploration intérieure, Mouvement fluide, Équilibre retrouvé, Centrage apaisant, Concentration sereine. Des gestes adaptés, conçus pour vous.
Relaxation
Se déposer au sol
prendre le temps de ressentir son corps avec ses tensions et le laisser se détendre naturellement à son rythme.
Respiration
Conscience. S’observer respirer de tout son corps. Sentir entrer l’oxygène qui nous fait vivre. Faire un avec sa respiration.
Auto-massage
Approfondir les liens avec soi-même. Réveiller son corps en douceur. Activer la mobilité des fascias.
Mouvements
Equilibration. Exploration de nouveaux champs gestuels. Subtil équilibre entre des mouvements guidés ou suggérés et le mouvement naturel libre que ce soit lent ou tonique. La conscience dans le mouvement permet de trouver un équilibre musculaire entre les muscles forts et ceux qui sont plus faibles.
Centrage
Les cours
Des mouvements adaptés à chacun
Rejoignez notre cercle bienveillant sur Zoom: mardis et vendredis de 8h30 à 9h15.
Chaque pas est accompagné. Nous prenons le temps, au début de chaque séance, d’écouter vos besoins du moment – qu’il s’agisse de recentrage, de relaxation, ou du désir de bouger. Votre bien-être est notre boussole, et le cours se tisse autour de vous.
Condition: pouvoir se mettre au sol.
Tarifs libre, entre Fr. 5.- et15.-. la séance. Vous fixez vous même le montant de votre participation par séance ou sous forme d’abonnement mensuel afin que l’échange soit équitable et joyeux pour tous.
35 vidéos sont accessibles gratuitement sur YouTube ainsi que le cours complet de respiration.
Paiement par Twint, paypal ou IBAN.
Les pratiques en vidéo
Faites défiler les vidéos pour choisir votre séance du jour où fiez-vous au hasard.
Vous trouvez dans le descriptif : La durée – le matériel nécessaire – la position : debout ou couché – les parties du corps travaillée- la dynamique. La vidéo est là pour vous donner des repères mais laissez-vous guider par la voix et mettez-vous à l’écoute de votre corps. En partant d’un mouvement spontané, facile pour le corps, nous recherchons le plaisir de bouger et de respirer. Faisons confiance au corps, petit à petit, il s’ouvre de lui-même et tout en douceur à de nouvelles possibilités. Installez-vous dans un endroit où vous avez la place de vous étendre au sol et où vous ne serez pas dérangé et laissez-vous guider. Restez attentif à votre confort, ne forcez-pas.