Gym douce pour le dos et l'équilibre corporel
En présentiel à Ste-Crois avec visio simultanée et Plus de 35 vidéos à disposition gratuitement
Gym douce pour le dos
Laissez votre corps vous guider – Respirez la vie. Retrouvez le souffle léger de vos jeunes années, cette étincelle oubliée qui ranime l’élan de chaque jour. Si la fatigue vous pèse, offrez-vous un regain d’énergie. Si vos articulations se rappellent à vous, redécouvrez la douce liberté de la souplesse.
Entre la vitalité du mouvement, la profondeur du yoga et la sérénité de la méditation, ce cours est une invitation. Une invitation à l’écoute intérieure, à la découverte de votre corps comme un temple, à entretenir avec une tendresse infinie, une efficacité douce et un effort juste.
Comment respire mon être ?
Observez, ressentez, tissez un lien intime avec votre souffle. Explorez ses multiples danses: celle du diaphragme, des côtes qui s’ouvrent, cette respiration haute qui déploie des horizons insoupçonnés dans vos poumons.
Des mouvements pour détendre le dos, relâcher les articulations, nourrir les disques intervertébraux, irriguer les fascias et tonifier les muscles profonds, qui sont les muscles qui maintiennent notre posture. Relier les mouvement du dos avec la respiration, les abdos, le périnée. Tout un programme.
Détente profonde, Ancrage, Souffle libéré, Conscience éveillée, Douces attentions, Exploration intérieure, Mouvement fluide, Équilibre retrouvé, Centrage apaisant, Concentration sereine. Des gestes adaptés, conçus pour vous.
Détendre
Se déposer au sol
prendre le temps de ressentir son corps avec ses tensions et le laisser se détendre naturellement à son rythme. Relacher les tensions du dos, zone par zone.
Mobiliser & respirer
Redonner de la mobilité et relier à la respiration. S’observer respirer de tout son corps. Sentir entrer l’oxygène qui nous fait vivre. Faire un avec sa respiration.
Tonifier la posture
Coordonner les mouvements du dos avec la respiration, les abdominaux et le périnée pour redresser la posture. Approfondir les liens avec soi-même.
Retrouver du ressort
A chaque étage, disque par disque, réactiver la musculature profonde et assouplir les fascias. Une équilibration durable et l’exploration de nouveaux champs gestuels. Subtil équilibre entre des mouvements guidés ou suggérés et le mouvement naturel libre que ce soit lent ou tonique. Trouver un équilibre musculaire entre les muscles forts et ceux qui sont plus faibles.
Etre autonome
Comprendre la mécanique corporelle et se connaître pour gérer son corps. Organiser le mouvement depuis son centre pour concentrer son énergie et retrouver le tonus.
Les cours
Des mouvements adaptés à chacun
Rejoignez notre cercle bienveillant sur Zoom: mardis et vendredis de 8h30 à 9h15.
Dès septembre 2026 – Nouveau cours en présentiel à Ste-Croix : mardi 13h30 / jeudi 9h ou 18h. (les horaires seront fixés en fonctions des inscriptions)
Chaque pas est accompagné. Nous prenons le temps, au début de chaque séance, d’écouter vos besoins du moment – qu’il s’agisse de recentrage, de relaxation, ou du désir de bouger. Votre bien-être est notre boussole, et le cours se tisse autour de vous.
Condition: pouvoir se mettre au sol.
Tarifs : 25 Fr. la séance. 80 Fr. trois mois (12 séances). arrangements possibles en fonction des moyens.
35 vidéos sont accessibles gratuitement sur YouTube ainsi que le cours complet de respiration.
Paiement par Twint, paypal ou IBAN.
Les pratiques en vidéo
Faites défiler les vidéos pour choisir votre séance du jour où fiez-vous au hasard.
Vous trouvez dans le descriptif : La durée – le matériel nécessaire – la position : debout ou couché – les parties du corps travaillée- la dynamique. La vidéo est là pour vous donner des repères mais laissez-vous guider par la voix et mettez-vous à l’écoute de votre corps. En partant d’un mouvement spontané, facile pour le corps, nous recherchons le plaisir de bouger et de respirer. Faisons confiance au corps, petit à petit, il s’ouvre de lui-même et tout en douceur à de nouvelles possibilités. Installez-vous dans un endroit où vous avez la place de vous étendre au sol et où vous ne serez pas dérangé et laissez-vous guider. Restez attentif à votre confort, ne forcez-pas.