Bouger – Respirer

Retrouvez l’énergie de vos jeunes années

Cours hebdomadaire en salle

Cours et pratiques en vidéos

Bouger – Respirer

Mouvements en conscience
Retrouvez un nouveau souffle et l’énergie de vos jeunes années.
Si vous êtes souvent fatigués, retrouvez de l’élan.
Si vos articulations sont raides, recouvrez la souplesse.

Entre la gym, le yoga et la méditation, ce cours vous invite à prendre conscience de votre corps, à découvrir comment l’entretenir de manière douce, avec efficacité et un d’effort ciblé.

Comment est-ce que je respire ? observer, ressentir, se mettre en lien et comprendre. Explorer différentes manières de respirer, la respiration du diaphragme, celle des côtes, une respiration très haute pour ouvrir des parties toujours plus grande des poumons.

S’ouvrir à son corps, tel qu’il est sans jamais forcer. L’observer et le respecter.

Et dans le plaisir de bouger facilement, les mouvements s’amplifient naturellement dans la lenteur ou en dynamique.

Cours en salle à Fribourg – en ligne sur zoom – en vidéos.

Relaxation

Se déposer au sol

prendre le temps de ressentir son corps avec ses tensions et le laisser se détendre naturellement à son rythme.

Respiration

Conscience

S’observer respirer de tout son corps. Sentir entrer l’oxygène qui nous fait vivre. Faire un avec sa respiration.

Auto-massage

Approfondir

Approfondir les liens avec soi-même. Réveiller son corps en douceur. Activer la mobilité des fascias.

Mouvements

Equilibration

Exploration de nouveaux champs gestuels. Subtil équilibre entre des mouvements guidés ou suggérés et le mouvement naturel libre que ce soit lent ou tonique. La conscience dans le mouvement permet de trouver un équilibre musculaire entre les muscles forts et ceux qui sont plus faibles.

Centrage

Concentrer

Organiser le mouvement depuis son centre pour concentrer son énergie et retrouver le tonus.

Les cours

Des mouvements adaptés à chacun

En présentiel : les cours ont lieu à Fribourg/Suisse, le jeudi à 18h30.
Inscription pour 3 séances d’essai au 079 688 20 88 ou par le formulaire ci dessous.

Sur Zoom : mardi et jeudi à 8h30
Pour un accompagnement personnalisé, faites une séance d’essai et si vous avez envie de poursuivre, nous conviendront d’un entretien personnel.

Tarifs : cours présentiels dès 20Fr. Pour les cours à distance, 10 Fr. la séance paiement par Twint ou paypal. L’entretien individuel est facturé 20Fr. Les vidéos sont disponibles gratuitement, un don est le bienvenu.

Les cours en vidéo

Cours de respiration

Commencer par la vidéo de découverte de sa respiration 12min.

Suivre ensuite par les deux vidéos explicatives sur le diaphragme et l’expiration puis celle sur la respiration mise en pratique.

Les deux vidéos bouger-respirer sont des pratiques de respiration de 30 min.

Les pratiques en vidéo

Faites défiler les vidéos pour choisir votre séance du jour où fiez-vous au hasard.

Vous trouvez dans le descriptif :

La durée – le matériel nécessaire – la position : debout ou couché – les parties du corps travaillée- la dynamique.

La vidéo est là pour vous donner des repères mais laissez-vous guider par la voix et mettez-vous à l’écoute de votre corps. En partant d’un mouvement spontané, facile pour le corps, nous recherchons le plaisir de bouger et de respirer. Faisons confiance au corps, petit à petit, il s’ouvre de lui-même et tout en douceur à de nouvelles possibilités.

Installez-vous dans un endroit où vous avez la place de vous étendre au sol et où vous ne serez pas dérangé et laissez-vous guider. Restez attentif à votre confort, ne forcez-pas.

Avec du matériel

Sans matériel

Participation financière

Merci de votre soutien

Participation financière libre, dans cette fourchette:

Bouger-Respirer en live entre 5 et 20 Fr. suivant la durée. Cours respiration dès 5 Fr. Replay dès 1 Fr.

Coordonnées bancaires

Banque Raiffeisen, Marly – IBAN 43 8080 8004 1458 8428 4

Ou TWINT

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